Wtorek, 31 Marzec 2020 r. ,   Beniamina, Dobromierza

Schudnij biegając

   3
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie zbędnych kalorii jest bieganie. No właśnie bieganie. Niby prosta, nieskomplikowana forma aktywności fizycznej, która nie wymaga bardzo drogich sprzętów, wiele osób jednak ją lekceważy. Nawet jeśli ktoś biega po to aby schudnąć, często popełnia błędy.

Liczy się jakość a nie ilość czy tempo

Początkujący biegacze często chcą osiągać dobre wyniki. Aby to osiągnąć przeciążają swój organizm zbyt dużym wysiłkiem fizycznym. Decydują się na tę właśnie formę biegania, gdyż są przekonani, że im więcej i szybciej przebiegną, tym więcej tkanki tłuszczowej spalą. Nie zdają sobie sprawy że kluczem do sukcesu w odchudzaniu przez bieganie jest nie ilość lecz jakość. Mianowicie, regularny trening przyniesie o wiele lepsze rezultaty niż bardzo męczący ale nieregularny trening.

Zaczynając przygodę z bieganiem powinno się zaczynać od krótkich przebieżek. Na początek 30 minutowy wysiłek jest zdecydowanie wystarczający. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po około 20 minutowym biegu. Wystarczy więcej biegać długo lecz w stałym, spokojnym i harmonijnym tempie. Dodatkowo przy dłuższym biegu wzrasta wytrzymałość organizmu. Jeśli wytrzymałość wzrośnie, możliwe będzie wydłużenie biegu a co za tym idzie spalenie większej ilości kalorii.

Ubranie jest ważne

Nie wolno zapominać, że bieganie mimo, że wydaje się być bezpiecznym sportem, może nieść ze sobą ryzyko. Każdy biegacz, chcący zachować wszelkie środki ostrożności, powinien brać pod uwagę wybór odpowiedniej odzieży. Nawet złe buty, mogą doprowadzić do kontuzji. Jeśli chce się biegać regularnie, warto sprawdzać stan swojego obuwia. Podczas uprawiania tego sporu, to właśnie buty niszczą się najszybciej. Dodatkowo istotny jest dobór odpowiedniego ubioru. Ubrania z nieodpowiedniego materiału mogą powodować obtarcia, które są dość bolesne. Wybierając garderobę na konkretny dzień biegania, należy również wziąć pod uwagę obecne warunki atmosferyczne.

Każda próba odchudzania jest skuteczniejsza w połączeniu z odpowiednią dietą. Dieta wspomaga proces odchudzania a co za tym idzie, odchudzanie przebiega znacznie szybciej i efektywniej. Dodatkowo każdy odchudzający się przez bieganie człowiek musi pamiętać,., że niezbędne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Oprócz tych kilku prostych rzeczy, w procesie odchudzania najważniejsza jest motywacja i samodyscyplina.


Ostatnia postawa polskich piłkarzy w toczących się wciąż eliminacjach do mającego sie odbyć we Francji turnieju Euro 2016 może rodzić podstawy do nadziei na awans naszej reprezentacji do tej imprezy. Zwycięstwa na reprezentacją Niemiec oraz dwa okazałe zwycięstwa nad Gruzją...
Badanie USG ginekologiczne zrewolucjonizowało ginekologię. Tak samo zresztą, jak stało się to w ogromnej ilości innych dziedzin medycyny, w których po raz pierwszy uzyskano możliwość spojrzenia w głąb powłok ciała.Badanie USGNajwiększym problemem medycyny od zawsze jest to, że...
Ile razy już chciałeś zacząć biegać i doskonalić swoją kondycję, gdy nagle coś ci przeszkadzało. Nie mam odpowiednich butów, jest brzydka pogoda, co sobie pomyślą sąsiedzi, to najczęstsze wymówki jakie stawia sobie początkujący biegacz. Bieganie to jeden z najbardziej pierwotnych...



Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Bieganie może być doskonałą formą releksu i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niewiele inwestujesz, a tak wiele zyskujesz. Buty i w...
©2016