Środa, 12 Sierpień 2020 r. ,   Klary, Juliana, Lecha

Jak zacząć biegać

   2
Wraz ze zbliżającym się latem coraz częściej słyszymy wkoło zapewnienia typu:"schudnę", "od jutra zaczynam biegać" ,"przebiegnę ". Zazwyczaj więcej w tym marzeń niż czystych chęci, a wiadomo, że tylko silną wolą można odnieść sukces. Niewielu osobom udaje się wytrwać w swoim postanowieniu, a przecież, aby zacząć biegać potrzeba tak mało. Czy para nowych butów do biegania, to dużo biorąc pod uwagę radość z przebiegnięcia maratonu? Odpowiedź brzmi nie.

Bieganie jest stosunkowo najprostszym i najtańszym rodzajem aktywności fizycznej. Wiele osób broni się od biegania mówiąc, że im, to nie sprawia przyjemności, ale jak może sprawiać jak nawet nie spróbowali. Co trzeba wiedzieć o poprawnym bieganiu. Przede wszystkim musimy znaleźć swoje tempo. Wielu ludzi popełnia typowy błąd polegający na zbyt forsującym biegu co prowadzi do zmęczenia, a w bieganiu nie o to chodzi. Biegacz powinien dobrać sobie takie tempo, aby był w stanie po biegu spokojnie oddychać. Dobrze jest zaczynając przygodę z bieganiem postawić sobie cel, jaki chcemy osiągnąć i stopniowo do niego dążyć pokonując po kolei kolejne przeszkody. 

Taki zabieg pozwala nam bardziej zmotywować się na treningu, a zwieńczeniem naszej ciężkiej pracy będzie właśnie ten cel, który postawiliśmy sobie na końcu naszej drogi. Co się tyczy naszego przygotowania technicznego, to nie potrzebujemy zbyt wyszukanych gadżetów, wystarczy nam koszulka, spodenki, pulsometr i dobre buty. Odzież powinna być specjalnie dobrana, najlepiej syntetyczna, która przylega bezpośrednio do ciała. Niestety, taki strój jest dość drogi i raczej jest polecany osobom które, biegają regularnie. Dla osób początkujących wystarczy zwykły dres. Pulsometr nie jest rzeczą niezbędna dla amatorów, ale warto ją posiadać. Przede wszystkim pokazuje on nasz puls, ale i licznik spalania kalorii, przebytych kilometrów jest tam również stoper oraz zegarek. Dzięki pulsometrowi łatwiej można ustalić swoje możliwości. Buty, to najważniejsza część ubioru biegacza. 

Dobre buty stabilizują nogę i zmniejszają ryzyko kontuzji. Przy wyborze obuwia warto się poradzić specjalisty w sklepie. Dobre obuwie powinno być ciut większe niż nasza noga. Najlepszą porą na zakup obuwia jest wieczór, ponieważ po całym dniu nasza noga może się powiększyć nawet o jeden rozmiar. Podeszwa naszego buta nie powinna być zbyt twarda, aby bieganie nie sprawiało nam zbyt dużej trudności, ale jednocześnie zbyt miękka, aby noga była jak najbardziej stabilna. Ważne abyśmy dobrze się czuli w danym obuwiu tak, więc warto w sklepie przetestować dane produkt. Gdy już spełnimy te wszystkie wymogi możemy śmiało ruszać w teren. Wart przed każdym treningiem sprawdzić daną trasę biegu dla naszej własnej wygody. Gdy już zaczniemy regularny trening będzie trudno nam wrócić do dawnego życia, a pierwszy przebiegnięty maraton będzie najsłodszą chwila w naszym życiu.


Ostatnia postawa polskich piłkarzy w toczących się wciąż eliminacjach do mającego sie odbyć we Francji turnieju Euro 2016 może rodzić podstawy do nadziei na awans naszej reprezentacji do tej imprezy. Zwycięstwa na reprezentacją Niemiec oraz dwa okazałe zwycięstwa nad Gruzją...
Jako że w temacie zdrowia od jakiegoś czasu jestem bezkompromisowa, w moim domu prędzej czy później musiała zagościć naprawdę dobrej jakości wyciskarka do soków. Ale od początku…Będąc zagorzałą fanką i aktywną propagatorką diety warzywno-owocowej, nie przypuszczałam nawet, że...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na odstresowanie i można go uprawiać z przyjaciółmi. To dlatego jogging okrzyknięto ulubiona forma ruchu Polaków. Jogging można uprawiać rano przed...



Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
©2016