Jak być dobrym maratończykiem, czyli co składa się na sukces?

   1
Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do maratonu są bardzo wymęczające, codzienne treningi, tysiące godzin spędzonych na ćwiczeniach, ćwiczenie determinacji i przede wszystkim odpowiednia dieta. Sukces jest sumą dobrej diety, ćwiczeń i odpowiedniej regeneracji całego organizmu. Wygraną zapewni na pewno spełnienie wszystkich czynników wymienionych wcześniej.

Podczas maratonu organizm ludzki korzysta z różnych źródeł energii np: węglowodanów, z rozkładu glikogenów. Na kilka dni przed maratonem jest bardzo ważne to co jemy, mianowicie w tym czasie warto jest pomyśleć o strategii wdrażania do organizmu węglowodanów. Polega to na zwiększeniu ilości glikogenu, aby była wyższa niż jest pierwotnie. Odsuwa to czas zmęczenia o około 20% i poprawia wydolność organizmu. Dzień przed startem organizm nie może się przemęczać. Wszystko czyli dieta i trening są bezpieczne, tak aby zachować rezerwy sił na sam dzień maratonu.

W ten wielki dzień, dzień Maratonu należy zjeść śniadanie, to sprawa kluczowa. Zakazane jest, aby startować na głodnego, wówczas organizm może opaść z sił, mogą zdarzyć się omdlenia czy problemy z oddychaniem ,albo sercem. W trakcie biegu ważne jest uzupełnianie płynów. Po skończonym maratonie regenerujemy nasz organizm i odpoczywamy.


Ostatnia postawa polskich piłkarzy w toczących się wciąż eliminacjach do mającego sie odbyć we Francji turnieju Euro 2016 może rodzić podstawy do nadziei na awans naszej reprezentacji do tej imprezy. Zwycięstwa na reprezentacją Niemiec oraz dwa okazałe zwycięstwa nad Gruzją...

Kiedy postanowisz rozpocząć przygodę z akwarystyką pierwszą decyzją jaką podejmujesz jest to jakie rybki chcesz hodować. Zaraz po wybraniu rybek i rozmiaru akwarium kolejną ważną decyzją jest odpowiedni rodzaj...

Jeśli kiedykolwiek zdarzyła Ci się awaria telefonu lub laptopa, która spędziła Ci sen z powiek i wiele czasu spędziłeś na szukaniu fachowca, który nie uratował Twojego sprzętu, mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie. Firma ForceGSM z zamiłowania zajmuje się naprawą telefonów i...



Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji zarówno w młodym, jak i starszym wieku. Dlatego niezwykle istotne jest,...
Sport jest niezwykle ważnym elementem rozwoju dziecka. Nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowej kondycji fizycznej, ale również wpływa korzystnie na...
Systematyczna aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne wykonywanie ćwiczeń przynosi wiele korzyści...