Sobota, 31 Październik 2020 r. ,   Augusta, Saturnina

Jak być dobrym maratończykiem, czyli co składa się na sukces?

   7
Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do maratonu są bardzo wymęczające, codzienne treningi, tysiące godzin spędzonych na ćwiczeniach, ćwiczenie determinacji i przede wszystkim odpowiednia dieta. Sukces jest sumą dobrej diety, ćwiczeń i odpowiedniej regeneracji całego organizmu. Wygraną zapewni na pewno spełnienie wszystkich czynników wymienionych wcześniej.

Podczas maratonu organizm ludzki korzysta z różnych źródeł energii np: węglowodanów, z rozkładu glikogenów. Na kilka dni przed maratonem jest bardzo ważne to co jemy, mianowicie w tym czasie warto jest pomyśleć o strategii wdrażania do organizmu węglowodanów. Polega to na zwiększeniu ilości glikogenu, aby była wyższa niż jest pierwotnie. Odsuwa to czas zmęczenia o około 20% i poprawia wydolność organizmu. Dzień przed startem organizm nie może się przemęczać. Wszystko czyli dieta i trening są bezpieczne, tak aby zachować rezerwy sił na sam dzień maratonu.

W ten wielki dzień, dzień Maratonu należy zjeść śniadanie, to sprawa kluczowa. Zakazane jest, aby startować na głodnego, wówczas organizm może opaść z sił, mogą zdarzyć się omdlenia czy problemy z oddychaniem ,albo sercem. W trakcie biegu ważne jest uzupełnianie płynów. Po skończonym maratonie regenerujemy nasz organizm i odpoczywamy.


Do firm, które, na co dzień zajmują się projektowaniem oraz wykonywaniem różnego rodzaju budynków - w tym także budynków mieszkalnych, coraz częściej zgłaszają się klienci, z wyjątkowymi zamówieniami. Są nimi – domy drewniane....

Myślisz o rozpoczęciu przygody z bieganiem? Zapewne zastanawiasz się jakie wybrać buty, żeby bieganie było zarówno zdrowe, jak i przyjemne. Jeżeli zakup butów potraktujesz poważnie, bieganie stanie się dla ciebie zdrowym narkotykiem, bez którego nie będziesz w stanie się obyć....
Wraz ze zbliżającym się latem coraz częściej słyszymy wkoło zapewnienia typu:"schudnę", "od jutra zaczynam biegać" ,"przebiegnę ". Zazwyczaj więcej w tym marzeń niż czystych chęci, a wiadomo, że tylko silną wolą można odnieść sukces. Niewielu osobom udaje się wytrwać w swoim...



Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
Bieganie może być doskonałą formą releksu i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niewiele inwestujesz, a tak wiele zyskujesz. Buty i w...
©2016