Jak być dobrym maratończykiem, czyli co składa się na sukces?

   10
Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do maratonu są bardzo wymęczające, codzienne treningi, tysiące godzin spędzonych na ćwiczeniach, ćwiczenie determinacji i przede wszystkim odpowiednia dieta. Sukces jest sumą dobrej diety, ćwiczeń i odpowiedniej regeneracji całego organizmu. Wygraną zapewni na pewno spełnienie wszystkich czynników wymienionych wcześniej.

Podczas maratonu organizm ludzki korzysta z różnych źródeł energii np: węglowodanów, z rozkładu glikogenów. Na kilka dni przed maratonem jest bardzo ważne to co jemy, mianowicie w tym czasie warto jest pomyśleć o strategii wdrażania do organizmu węglowodanów. Polega to na zwiększeniu ilości glikogenu, aby była wyższa niż jest pierwotnie. Odsuwa to czas zmęczenia o około 20% i poprawia wydolność organizmu. Dzień przed startem organizm nie może się przemęczać. Wszystko czyli dieta i trening są bezpieczne, tak aby zachować rezerwy sił na sam dzień maratonu.

W ten wielki dzień, dzień Maratonu należy zjeść śniadanie, to sprawa kluczowa. Zakazane jest, aby startować na głodnego, wówczas organizm może opaść z sił, mogą zdarzyć się omdlenia czy problemy z oddychaniem ,albo sercem. W trakcie biegu ważne jest uzupełnianie płynów. Po skończonym maratonie regenerujemy nasz organizm i odpoczywamy.


Bieganie z każdym rokiem zyskuje na popularności, biegają młodzi i starsi. Twierdzi się że to świetna i zdrowa forma rekreacji a jedna jest pewien istotny haczyk. Warto wiedzieć pewne rzeczy zanim weźmiemy się za bieganie. Zwróćmy uwagę na następujące aspekty 1. Sprzęt...
W domach energooszczędnych można zastosować praktycznie każde źródło ciepła, aby móc korzystać z ciepłej wody użytkowej (c. w.u.). Kiedy w pobliżu mamy sieć gazu ziemnego, optymalnym rozwiązaniem jest kocioł kondensacyjny. Pompa ciepła do całej instalacji, chociaż zapewnia...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie zbędnych kalorii jest bieganie. No właśnie bieganie. Niby prosta, nieskomplikowana forma aktywności fizycznej, która nie wymaga bardzo drogich...



Jeśli kiedykolwiek zdarzyła Ci się awaria telefonu lub laptopa, która spędziła Ci sen z powiek i wiele czasu spędziłeś na szukaniu fachowca,...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
©2016