Sobota, 26 Wrzesień 2020 r. ,   Cypriana, Justyny, Łucji

Jak być dobrym maratończykiem, czyli co składa się na sukces?

   9
Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do maratonu są bardzo wymęczające, codzienne treningi, tysiące godzin spędzonych na ćwiczeniach, ćwiczenie determinacji i przede wszystkim odpowiednia dieta. Sukces jest sumą dobrej diety, ćwiczeń i odpowiedniej regeneracji całego organizmu. Wygraną zapewni na pewno spełnienie wszystkich czynników wymienionych wcześniej.

Podczas maratonu organizm ludzki korzysta z różnych źródeł energii np: węglowodanów, z rozkładu glikogenów. Na kilka dni przed maratonem jest bardzo ważne to co jemy, mianowicie w tym czasie warto jest pomyśleć o strategii wdrażania do organizmu węglowodanów. Polega to na zwiększeniu ilości glikogenu, aby była wyższa niż jest pierwotnie. Odsuwa to czas zmęczenia o około 20% i poprawia wydolność organizmu. Dzień przed startem organizm nie może się przemęczać. Wszystko czyli dieta i trening są bezpieczne, tak aby zachować rezerwy sił na sam dzień maratonu.

W ten wielki dzień, dzień Maratonu należy zjeść śniadanie, to sprawa kluczowa. Zakazane jest, aby startować na głodnego, wówczas organizm może opaść z sił, mogą zdarzyć się omdlenia czy problemy z oddychaniem ,albo sercem. W trakcie biegu ważne jest uzupełnianie płynów. Po skończonym maratonie regenerujemy nasz organizm i odpoczywamy.


Nieważne, czy w danej chwili urządzasz swoje mieszkanie, czy może biuro dla swojej firmy. Pamiętaj, że każdy dodatek ma niezwykłe znaczenie. Nawet dobór kosza na śmieci może wykraczać poza stereotypy, że akurat ten przedmiot kojarzy się z czymś nieprzyjemnym. Wystarczy zajrzeć na...
Zatrudniający pracowników przedsiębiorca ponosi z tego tytułu dwojakie koszty. Z jednej strony są to koszty wynagrodzenia a z drugiej składki na ubezpieczenia społeczne jakim podlega pracownik. W części są one finansowane przez pracownika a w części przez pracodawcę. Każdy kto...
Jako że w temacie zdrowia od jakiegoś czasu jestem bezkompromisowa, w moim domu prędzej czy później musiała zagościć naprawdę dobrej jakości wyciskarka do soków. Ale od początku…Będąc zagorzałą fanką i aktywną propagatorką diety warzywno-owocowej, nie przypuszczałam nawet, że...



Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
Bieganie może być doskonałą formą releksu i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niewiele inwestujesz, a tak wiele zyskujesz. Buty i w...
©2016