Sobota, 31 Październik 2020 r. ,   Augusta, Saturnina

Buty do biegania

   10
Myślisz o rozpoczęciu przygody z bieganiem? Zapewne zastanawiasz się jakie wybrać buty, żeby bieganie było zarówno zdrowe, jak i przyjemne. Jeżeli zakup butów potraktujesz poważnie, bieganie stanie się dla ciebie zdrowym narkotykiem, bez którego nie będziesz w stanie się obyć. Poniżej dowiesz się na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę przy wyborze właściwego obuwia do biegania.

Przede wszystkim sprawdź jaki masz typ stopy. Może to być stopa pronująca, supinująca oraz neutralna (do właściwego typu należy dobrać but). Czym się od siebie różnią? Otóż stopa pronująca jest w przypadku, gdy podczas biegania kieruje się do wewnątrz, wykonując ruch nawracania, czyli ciężar ciała przenosi się z zewnątrz na wewnętrzną część stopy. Obuwie dla takich stóp posiada specjalne wstawki z materiałów usztywniających, które znajdują się po wewnętrznej stronie buta.

Stopa supinująca polega natomiast na niedostatecznym nawracaniu stopy na do wewnątrz (ciężar ciała przenoszony jest głównie na zewnętrzną krawędź stopy). Dlatego buty dla supinatorów posiadają specjalnie rozbudowany system amortyzujący stopę.

Przy stopie neutralnej ciężar ciała rozkłada się równomiernie na całą stopę. W tym przypadku należy wybrać buty neutralne. Dobrze, ale po jakim terenie przeważnie zamierzasz biegać? Czy będzie to raczej osiedlowy chodnik czy raczej parkowe alejki? Przy wyborze odpowiedniego obuwia, zwróć uwagę na jaką twardość podłoża buty są stworzone.

Oprócz powyższych koniecznie musisz poświęcić uwagę na rozmiarze obuwia do biegania. Oczywista oczywistość? Tylko z pozoru. Przy wyborze właściwych butów do biegania uwzględnij fakt, że stopa podczas biegania robi się bardziej ukrwiona, czyli po prostu stopa robi się ciut większa niż przy normalnym chodzeniu w ciągu dnia. Do butów kup też dobre wkładki, które będą dodatkowo amortyzowały stopę przed wstrząsami. Po około roku od rozpoczęcia biegania warto również  pomyśleć o zakupie drugiej pary butów, które zaczniesz używać równocześnie do starej pary, tak aby dla twoich stóp przesiadka z jednych butów (starych) na nowe nie oznaczała wstrząsu tylko była płynna i bezkontuzyjna.


W domach energooszczędnych można zastosować praktycznie każde źródło ciepła, aby móc korzystać z ciepłej wody użytkowej (c. w.u.). Kiedy w pobliżu mamy sieć gazu ziemnego, optymalnym rozwiązaniem jest kocioł kondensacyjny. Pompa ciepła do całej instalacji, chociaż zapewnia...
Bieganie cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Trudno się temu dziwić, ponieważ sport ten ma niezliczoną ilość zalet. Nie tylko wpływa korzystnie na nasz wygląd i samopoczucie, ale także na zdrowie. Systematyczne bieganie obniża nam poziom ciśnienia, a także reguluje...
Bieganie może być doskonałą formą releksu i sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niewiele inwestujesz, a tak wiele zyskujesz. Buty i w drogę. Bieganie jest być może najtańszym sportem, jaki ludzkość wymyśliła. Jeżeli się uprzesz, możesz nie zainwestować nic w bieganie....



Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
©2016