Buty do biegania

   8
Myślisz o rozpoczęciu przygody z bieganiem? Zapewne zastanawiasz się jakie wybrać buty, żeby bieganie było zarówno zdrowe, jak i przyjemne. Jeżeli zakup butów potraktujesz poważnie, bieganie stanie się dla ciebie zdrowym narkotykiem, bez którego nie będziesz w stanie się obyć. Poniżej dowiesz się na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę przy wyborze właściwego obuwia do biegania.

Przede wszystkim sprawdź jaki masz typ stopy. Może to być stopa pronująca, supinująca oraz neutralna (do właściwego typu należy dobrać but). Czym się od siebie różnią? Otóż stopa pronująca jest w przypadku, gdy podczas biegania kieruje się do wewnątrz, wykonując ruch nawracania, czyli ciężar ciała przenosi się z zewnątrz na wewnętrzną część stopy. Obuwie dla takich stóp posiada specjalne wstawki z materiałów usztywniających, które znajdują się po wewnętrznej stronie buta.

Stopa supinująca polega natomiast na niedostatecznym nawracaniu stopy na do wewnątrz (ciężar ciała przenoszony jest głównie na zewnętrzną krawędź stopy). Dlatego buty dla supinatorów posiadają specjalnie rozbudowany system amortyzujący stopę.

Przy stopie neutralnej ciężar ciała rozkłada się równomiernie na całą stopę. W tym przypadku należy wybrać buty neutralne. Dobrze, ale po jakim terenie przeważnie zamierzasz biegać? Czy będzie to raczej osiedlowy chodnik czy raczej parkowe alejki? Przy wyborze odpowiedniego obuwia, zwróć uwagę na jaką twardość podłoża buty są stworzone.

Oprócz powyższych koniecznie musisz poświęcić uwagę na rozmiarze obuwia do biegania. Oczywista oczywistość? Tylko z pozoru. Przy wyborze właściwych butów do biegania uwzględnij fakt, że stopa podczas biegania robi się bardziej ukrwiona, czyli po prostu stopa robi się ciut większa niż przy normalnym chodzeniu w ciągu dnia. Do butów kup też dobre wkładki, które będą dodatkowo amortyzowały stopę przed wstrząsami. Po około roku od rozpoczęcia biegania warto również  pomyśleć o zakupie drugiej pary butów, które zaczniesz używać równocześnie do starej pary, tak aby dla twoich stóp przesiadka z jednych butów (starych) na nowe nie oznaczała wstrząsu tylko była płynna i bezkontuzyjna.


Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej, należy dbać o stawy. Nie jest przy tym zalecany wyczynowy sport, ale aktywny wypoczynek. Im częściej i m bardziej różnorodne ćwiczenia będziecie wykonywać, tym lepiej. Można i warto n przykład jeździć na rowerze, pływać,...
Dlaczego Polacy nie mają dobrych piłkarzy? Odpowiedź jest bardzo prosta! Problem tkwi w klubach piłkarskich. Piłka nożna to sport. Można go uprawiać rekreacyjnie, ale również można dążyć do tego, aby zostać prawdziwym, zawodowym piłkarzem. Prawda jest taka, że klubom nie zależy na...
Bieganie na długich dystansach, czyli jogging, to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej, która ma coraz szerszą grupę zwolenników. Jeśli i Ty zamierzasz dołączyć do grona zapalonych biegaczy, powinieneś zapoznać się z kilkoma radami. Dzięki nim łatwiej będzie...



Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji zarówno w młodym, jak i starszym wieku. Dlatego niezwykle istotne jest,...
Sport jest niezwykle ważnym elementem rozwoju dziecka. Nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowej kondycji fizycznej, ale również wpływa korzystnie na...
Systematyczna aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne wykonywanie ćwiczeń przynosi wiele korzyści...