Środa, 12 Sierpień 2020 r. ,   Klary, Juliana, Lecha

Buty do biegania

   6
Myślisz o rozpoczęciu przygody z bieganiem? Zapewne zastanawiasz się jakie wybrać buty, żeby bieganie było zarówno zdrowe, jak i przyjemne. Jeżeli zakup butów potraktujesz poważnie, bieganie stanie się dla ciebie zdrowym narkotykiem, bez którego nie będziesz w stanie się obyć. Poniżej dowiesz się na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę przy wyborze właściwego obuwia do biegania.

Przede wszystkim sprawdź jaki masz typ stopy. Może to być stopa pronująca, supinująca oraz neutralna (do właściwego typu należy dobrać but). Czym się od siebie różnią? Otóż stopa pronująca jest w przypadku, gdy podczas biegania kieruje się do wewnątrz, wykonując ruch nawracania, czyli ciężar ciała przenosi się z zewnątrz na wewnętrzną część stopy. Obuwie dla takich stóp posiada specjalne wstawki z materiałów usztywniających, które znajdują się po wewnętrznej stronie buta.

Stopa supinująca polega natomiast na niedostatecznym nawracaniu stopy na do wewnątrz (ciężar ciała przenoszony jest głównie na zewnętrzną krawędź stopy). Dlatego buty dla supinatorów posiadają specjalnie rozbudowany system amortyzujący stopę.

Przy stopie neutralnej ciężar ciała rozkłada się równomiernie na całą stopę. W tym przypadku należy wybrać buty neutralne. Dobrze, ale po jakim terenie przeważnie zamierzasz biegać? Czy będzie to raczej osiedlowy chodnik czy raczej parkowe alejki? Przy wyborze odpowiedniego obuwia, zwróć uwagę na jaką twardość podłoża buty są stworzone.

Oprócz powyższych koniecznie musisz poświęcić uwagę na rozmiarze obuwia do biegania. Oczywista oczywistość? Tylko z pozoru. Przy wyborze właściwych butów do biegania uwzględnij fakt, że stopa podczas biegania robi się bardziej ukrwiona, czyli po prostu stopa robi się ciut większa niż przy normalnym chodzeniu w ciągu dnia. Do butów kup też dobre wkładki, które będą dodatkowo amortyzowały stopę przed wstrząsami. Po około roku od rozpoczęcia biegania warto również  pomyśleć o zakupie drugiej pary butów, które zaczniesz używać równocześnie do starej pary, tak aby dla twoich stóp przesiadka z jednych butów (starych) na nowe nie oznaczała wstrząsu tylko była płynna i bezkontuzyjna.


Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej, należy dbać o stawy. Nie jest przy tym zalecany wyczynowy sport, ale aktywny wypoczynek. Im częściej i m bardziej różnorodne ćwiczenia będziecie wykonywać, tym lepiej. Można i warto n przykład jeździć na rowerze, pływać,...

Kiedy postanowisz rozpocząć przygodę z akwarystyką pierwszą decyzją jaką podejmujesz jest to jakie rybki chcesz hodować. Zaraz po wybraniu rybek i rozmiaru akwarium kolejną ważną decyzją jest odpowiedni rodzaj...

Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie zbędnych kalorii jest bieganie. No właśnie bieganie. Niby prosta, nieskomplikowana forma aktywności fizycznej, która nie wymaga bardzo drogich...



Maraton, kto z nas nie chciałby się w nim sprawdzić. Należy wspomnieć na samym początku, że to nie taka bułka z masłem. Przygotowania do...
Jogging stał się najnowsza pasją Polaków! Dlaczego? Odpowiedź jest prosta! Jogging pomaga zrzucić zbędne kilogramy, doskonale działa na...
Wiele kobiet marzy o tym aby schudnąć. Nadwaga jest dla nich ogromnym obciążeniem fizycznym i emocjonalnym. Często pomysłem na spalenie...
©2016