Biegać trzeba umieć

Bieganie z każdym rokiem zyskuje na popularności, biegają młodzi i starsi. Twierdzi się że to świetna i zdrowa forma rekreacji a jedna jest pewien istotny haczyk. Warto wiedzieć pewne rzeczy zanim weźmiemy się za bieganie.
Zwróćmy uwagę na następujące aspekty

1. Sprzęt

Podstawą każdego biegacza są buty z podeszwą odpowiednią do biegania. Taka podeszwa zapewnia dobrą amortyzację podczas biegania co chroni stawy kolanowe i skokowe, które są w największym stopni narażone na przeciążenia. Dobre buty to koszt często 150zł i powyżej ale naprawdę warto.
Pamiętaj zamiast wydawać pieniądze na getry czy bluzy do biegania zainwestuj w dobre buty. Jeśli nie biegasz zimą to spokojnie wystarczą najtańsze spodenki i koszulka a w chłodniejsze dni zwykły dres.

2. Rozgrzewka

Każdy wysiłek powinien być poprzedzony rozgrzewką i w przypadku biegania jest tak samo. Przed właściwym bieganiem potruchtaj w miejscu, zrób wymachy nogami, rozgrzej tułów. Koniecznie pamiętaj o rozgrzaniu stawów skokowych i kolanowych co zmniejszy ryzyko groźnej kontuzji.
Te parę minut poświęconych przed każdym treningiem może zadecydować o Twoim zdrowiu.

3. Miejsce biegania

W miarę możliwości biegaj po podłożach miękkich. Unikaj biegania po betonie, kostce itp. Gdyż w ten sposób doprowadzasz do o wiele szybszego zniszczenia stawów kolanowych.

4. Odpowiednie tempo

Pamiętaj aby nie porywać się z motyką na słońce. Nie musisz od razu być najlepszy i biegać maratonów. Dopasuj odpowiednie tempo dla siebie tak abyś czuł że trening wiele Ci daje ale nie padasz po nim z nóg. Nie jesteś zawodowcem żeby się katować. Trening ma Ci sprawiać przyjemność a jednocześnie dawać efekty.

Pamiętaj o tych radach, biegaj i ciesz się zdrowiem.



Bezbolesne leczenie kanałowe
Mocne zęby i piękny uśmiech są atutem każdego człowieka, usprawniającym wyrażanie emocji i demonstrowanie uczuć. Chyba nikogo nie dziwi sytuacja, że osoby bezzębne tudzież cierpiące ze względu widocznych deficytów w uzębieniu odzywają się okazjonalnie, toteż interpretowane są w...
Gadżety. Tradycyjna podstawa promocji
Parasole reklamowe, to przedmioty na czasie. Właśnie zaczęła się złota polska jesień, która nawet wita nas bardzo łagodnie. Tymczasem przejdźmy do zasadnego celu, jakim są elementy reklamowe przeróżnych firm. Strona internetowa proponuje przygotowanie takich gadżetów reklamowych za...
Pedicure leczniczy dla piłkarza
Przepiękne stopy i estetyczne płytki paznokciowe to aspiracja wielu pań. Dokładnie wiedzą one, że to też detal ciała kobiecego tak bardzo lubiany przez wielu mężczyzn. Seksowne stopy kapitalnie wyglądają w wykwintnych sandałkach, czy czółenkach. Należy pielęgnować ten element...