Piątek, 22 Luty 2019 r. ,
Imieniny: Małgorzaty, Marty
bbjsport

Biegać trzeba umieć

Bieganie z każdym rokiem zyskuje na popularności, biegają młodzi i starsi. Twierdzi się że to świetna i zdrowa forma rekreacji a jedna jest pewien istotny haczyk. Warto wiedzieć pewne rzeczy zanim weźmiemy się za bieganie.
Zwróćmy uwagę na następujące aspekty

1. Sprzęt

Podstawą każdego biegacza są buty z podeszwą odpowiednią do biegania. Taka podeszwa zapewnia dobrą amortyzację podczas biegania co chroni stawy kolanowe i skokowe, które są w największym stopni narażone na przeciążenia. Dobre buty to koszt często 150zł i powyżej ale naprawdę warto.
Pamiętaj zamiast wydawać pieniądze na getry czy bluzy do biegania zainwestuj w dobre buty. Jeśli nie biegasz zimą to spokojnie wystarczą najtańsze spodenki i koszulka a w chłodniejsze dni zwykły dres.

2. Rozgrzewka

Każdy wysiłek powinien być poprzedzony rozgrzewką i w przypadku biegania jest tak samo. Przed właściwym bieganiem potruchtaj w miejscu, zrób wymachy nogami, rozgrzej tułów. Koniecznie pamiętaj o rozgrzaniu stawów skokowych i kolanowych co zmniejszy ryzyko groźnej kontuzji.
Te parę minut poświęconych przed każdym treningiem może zadecydować o Twoim zdrowiu.

3. Miejsce biegania

W miarę możliwości biegaj po podłożach miękkich. Unikaj biegania po betonie, kostce itp. Gdyż w ten sposób doprowadzasz do o wiele szybszego zniszczenia stawów kolanowych.

4. Odpowiednie tempo

Pamiętaj aby nie porywać się z motyką na słońce. Nie musisz od razu być najlepszy i biegać maratonów. Dopasuj odpowiednie tempo dla siebie tak abyś czuł że trening wiele Ci daje ale nie padasz po nim z nóg. Nie jesteś zawodowcem żeby się katować. Trening ma Ci sprawiać przyjemność a jednocześnie dawać efekty.

Pamiętaj o tych radach, biegaj i ciesz się zdrowiem.

Ostatnia postawa polskich piłkarzy w toczących się wciąż eliminacjach do mającego sie odbyć we Francji turnieju Euro 2016 może rodzić podstawy do nadziei na awans naszej reprezentacji do tej imprezy. Zwycięstwa na reprezentacją Niemiec oraz dwa okazałe zwycięstwa nad Gruzją...
Badanie USG ginekologiczne zrewolucjonizowało ginekologię. Tak samo zresztą, jak stało się to w ogromnej ilości innych dziedzin medycyny, w których po raz pierwszy uzyskano możliwość spojrzenia w głąb powłok ciała.Badanie USGNajwiększym problemem medycyny od zawsze jest to, że...
Zatrudniający pracowników przedsiębiorca ponosi z tego tytułu dwojakie koszty. Z jednej strony są to koszty wynagrodzenia a z drugiej składki na ubezpieczenia społeczne jakim podlega pracownik. W części są one finansowane przez pracownika a w części przez pracodawcę. Każdy kto...



Dlaczego Polacy nie mają dobrych piłkarzy? Odpowiedź jest bardzo prosta! Problem tkwi w klubach piłkarskich. Piłka nożna to sport. Można go...

Kiedy postanowisz rozpocząć przygodę z akwarystyką pierwszą decyzją jaką...

Zatrudniający pracowników przedsiębiorca ponosi z tego tytułu dwojakie koszty. Z jednej strony są to koszty wynagrodzenia a z drugiej składki...
©2016